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.....
天亮了
明明就很困，
眼皮睁不开，
脑子却活跃，
不肯“关机”，
心还扑通扑通好像要跳出来！
平时沾到枕头就能睡着的你
怎么就莫名其妙失眠了...
回想了下，
失眠的罪魁祸首会不会是前一晚上喝下的X点点奶茶？
可是，平时喝咖啡都睡得很死的你，
怎么会被一杯奶茶“折磨”得失眠呢？
奶茶这么好喝，
难道要放弃X点点、X茶、X角巷....了吗？
还是说只要不是晚上喝就不会失眠？
既然你又不舍断奶茶又想睡个好觉，
这篇科普请点收藏！
每次买奶茶的时候，
拿出来看看“压压惊”！
网红奶茶，咖啡因爆表？咖啡因，看似跟奶茶八竿子打不着。它虽然以“咖啡”命名，但这仅仅是因为它最初由德国化学家德里希·费迪南·龙格从咖啡豆中成功提取，但没过几年，这位化学家从茶叶中也提取出了咖啡因。
咖啡豆中的咖啡因含量大约为其质量的1%，而茶叶中的咖啡因含量大约为其质量的2%-3%。
在茶和咖啡从固体变为饮料的过程中，不同的萃取方式会导致咖啡因浓度差异。如奶茶里的茶叶往往经过多次、长时间萃取和浓缩都会导致咖啡因含量飙升。
年上海市消保委发布的“奶茶比较试验”显示，在调查的51种奶茶中，平均一杯奶茶（毫升），含咖啡因约毫克，浓度高达咖啡的2-4倍。
同样根据上海市消保委发布的“奶茶比较试验”，发现有的奶茶的咖啡因含量高达mg，相当于8罐红牛的咖啡因含量，而我们平时喝的咖啡，咖啡因只有60-80mg。
为什么喝了奶茶就失眠？喝奶茶会失眠，是因为奶茶里的高含量咖啡因在“捣乱”。
咖啡因是目前使用最为广泛的精神活性物质之一。很多人依赖咖啡因来提神，但是它并不是让我们真的不困，而是作用于腺嘌呤的受体从而阻断我们对困的感知能力。
在咖啡因的帮助下，我们可以保持比较高的神经兴奋度、警觉性和注意力，提升工作学习能力及运动表现。适当的摄入咖啡因对于普通成年人来说，没有太多的坏处。但是当咖啡因摄入过量时（毫克），就有可能会带来焦虑、神经紧绷、心悸等负面影响。
不同人对咖啡因的耐受程度不同。比较敏感的朋友，如果喝了咖啡因含量较高的奶茶，就会出现焦虑、失眠，甚至心悸等不适情况，但如果是不敏感人群，晚上喝了高含量咖啡因奶茶，依旧可以好眠。
欧盟食品安全局（EFSA）规定成人一次摄入的咖啡因含量不能超过mg，一天摄入不能超过mg。孕妇一日摄入咖啡因最好不要超过mg，老人儿童也要少喝咖啡因。
对咖啡因比较敏感的人群，最好不要晚上8点以后摄入大量咖啡因，否则凌晨3点你就会知道“当初喝进去的奶茶就是现在脑子里进的水。”
假如喝了奶茶失眠了，怎么办？如果这篇科普你看晚了，已经在床上翻腾了无数个度。那么小编只能告诉你，你要不试试看数钱能不能催眠？？？
如果你觉得不就是咖啡因太多作祟吗？拼命喝水把它冲淡不就行了，那小编只能告诉你，这一夜，你不仅可以在床上翻腾运动，还可以来回厕所接力跑运动。
想要远离奶茶失眠，只有一个办法，就是晚上不喝奶茶不喝奶茶不喝奶茶！如果是深度奶茶爱好者，不喝奶茶觉得这一天白过的话，那么小编想发问了：白天那么长，为什么你非得晚上喝奶茶？？？
另，小编不得不提醒，奶茶不仅会带来失眠风险，更会带来肥胖等健康风险。不信你点这个链接试试看会不会胖？？？奶茶有“毒”？请转发给你身边爱喝奶茶的朋友们
请留言说说那些因为奶茶失眠的夜晚！
让小编知道，
喝了奶茶失眠不是一个人！
本文为浙大一院原创；欢迎转发，转载请联系
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本文把关专家：营养科赵卫玉
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拒绝奶茶失眠！
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